VII Carrera Popular Ruta de Las Norias (Abarán-Murcia)

Como cada año, todos nos planteamos un objetivo. Yo para el 2013, tenía como objetivos:

• Eliminar la lesión de rodilla. Objetivo conseguido!!!!
• Volver a hacer la media maratón del Ocejón, Guadalajara (donde me lesioné la rodilla). Objetivo conseguido!!!! 
• Correr la carrera de mi pueblo en plena forma. A medias!

Después de todo este año, a base de recuperaciones de fisio, de entrenos suaves, de otras lesiones (soleo, fascias...) y de otras molestias de diversa índole, llegaba a la carrera de mi pueblo (Abarán, Valle de Ricote, Murcia), con ilusión, pues desde que era un crio, no corría una carrera en mi pueblo.

Esta vez, era la carrera de las norias, la VII edición, que cada vez se va implantando más en la Región y cada vez viene más gente de otras provincias, como nosotros, que íbamos desde Albacete jeje. Es una carrera que discurre por la margen izquierda del río Segura, desde el Parque de las Norias hasta la subida al restaurante la Parraletta. Son sólo 6 kilómetros, de terreno más o menos llano, pero en el km 3, tiene una subida muy pronunciada.

Bueno, ya me estoy enrollando de más. El caso es que de la UDV, sólo acudimos Fabri y yo. He de reconocer que a Fabri no cuesta mucho convencerlo, jeje. 

Llegamos con tiempo, de recoger el dorsal y la bolsa del corredor, le enseño los alrededores a Fabri, el speaker (el Movar) se le oía animando a las categorías pequeñas a la legua (era un no parar). Saludamos a Jesús, del Atletismo de Tobarra (es la primera vez que corre en Abarán). Vemos también a la abaranera Amanda Cano, campeona de marcha nacional de 10 km marcha (en ruta y pista) y... bueno, su palmarés no cabría aquí y, además pinta que va a correr, lo que le da más importancia todavía a esta carrera, que corran atletas de su categoría. 

A Fabri le gusta el entorno pero me indica que toca empezar a rodar. Comenzamos con tiempo, de rodar, por el parque, por la carretera nueva, por el parque de las norias... Estiramos, nos concentramos y de repente... sólo faltan 15 minutos. La salida ya está llena de corredores. Rodamos otro poco por la salida (aquí saludo al pateta, que está echando fotos). Me surge la duda y es que llevo compitiendo en carreras de 10 kms o medias y en ésta no sabía qué ritmo llevar. Se lo pregunto a Fabri y me dice lo de siempre: A TOPE! En fin, decido hacer lo que me depare el destino jeje

Nos colocamos en la salida, saludo al hermano de Hektor (hacía tiempo que no lo veía) y PUMMMM salimos y... ostras! recibo algún codazo (sólo dos). Hacía tiempo que no tenía esta sensación. Empiezo a adelantar gente, hay mucha y se hace algo incómodo, a Fabri lo veo alejarse enseguida. Conforme nos acercamos al Parque Municipal, se agradecen las sombras de los álamos y de los eucalíptos. El grupo ya se va estirando y se corre más cómodo. Veo algunos álamos que en su día (el día del arbol autóctono, plantamos los miembros de Ecologístas en Acción) plantamos y la leche lo que han crecio!! me centro en la carrera y, me adelanta gente y yo a otros. 

Va pasando el tiempo y no sé la distancia que llevo, solo me concentro en intentar mantener el ritmo, hace calor y la boca la tengo seca, muy seca. Cuando creo que llevamos 1 km, miro el crono y veo que voy a 4:30 aproximadamente. Sigo intentando mantener el ritmo y pasamos ya por el Jarral (ya queda poco para la subida), damos una vuelta a la isla y (pufff qué calor!!!), la cuesta, que la intento hacer a pasicos cortos pero rápidos. La gente se para y suben andando. Es corta pero dura y al llegar arriba, veo a Fabri que ya baja (nos animamos). Veo agua, no es un espejismo es un avituallamiento, me refresco, me mojo la cabeza y a bajar la cuesta del molino. 

Voy cansado, sé que he bajado el ritmo, pero intento mantener al menos un ritmo constante. Al poco me alcanza una chica de la A.D. Atletismo Abarán (me doy cuenta que se llama Eli, porque lo pone en su camiseta) y, vamos en un tira y afloja sano hasta el parque municipal donde ya no la puedo seguir. Pasamos el parque y ya no queda nada, pero voy reventado. Veo (y oigo) la meta (y al Movar) intento apretar y dar un último esfuerzo. Oigo al Pateta que me anima y sólo puedo levantar un dedo en señal de agradecimiento. Por fin, llego a meta con 29:59. Un crono discreto para lo que yo esperaba (a 4:57 el km), pero es lo que hay!!!

Me relajo, saludo a Alberto Saorín (A.D. Atletismo Abarán), que me dice que ha quedado segundo, le doy mi enhorabuena y voy en busca de Fabri. Lo veo comiendo una manzana, nos damos la mano y a comentar la carrera. Para él más dura de lo que pensaba, pero a pesar de todo ha hecho 4:11 el km. Estiramos, bebemos, nos cambiamos y a ver la entrega de premios, fotos de rigor y hasta el año que viene que, intentaremos repetir. 

Un 10 para la organización y los miembros de la AD Atletismo Abarán, que hacen que sea posible este tipo de eventos. Los más de 400 deportista que asistimos creo que pensamos lo mismo. Decir que eché de menos que estuvieran indicados los kms (al no tener gps, no sabía el ritmo que llevaba), por poner una pega jeje,

Próximo objetivo, Maraton de Valencia y 10 km (Fabri y yo respectívamente)

XXVI Media Maratón de Hellín

El pasado 20 de octubre, Rubén y yo corrimos la Media maratón de Hellín, pueblo famoso por su tamborada, y por una media algo dura según varios corredores del circuito.

Quedamos a una hora prudente, como siempre, para llegar con tiempo, recogimos los dorsales y la bolsa del corredor, y saludamos a compañeros de otros clubes, el ambiente me parecía demasiado relajado, supongo que como quedan pocas carreras ya la gente no está con todo el impetú de inicios de temporada.

Llegamos al coche a cambiarnos, y aquí empezó mi dilema, me pongo manguitos o no? me pongo perneras o no? Rubé fue por lo fácil de tirantes y ya...y yo, pues al final ni manguitos ni perneras, con camiseta de manga corta. Foto para el grupo de whatsapp de los veggies y a calentar, nuevamente me extrañó que nu hubiese más gente calentando...pero bueno, impresiones mías supongo.

Nos vamos a la salida, y suena el disparo...mi intención era tomar esta media como tirada larga con vistas al maratón, pero...pero...en carrera es difícil contenerse y bajar el ritmo, al menos eso me pasa a mi. En fin, que salgo como siempre esquivando corredores para coger el ritmo de carrera que quiero cuanto antes, al ser la salida en una calle amplia no hay problemas para esto, de momento todo va bien salgo a un ritmo tranquilo.

Van pasando los kilómetros, todos bien marcados por la organización, cuando cerca al dos alguien me toca la espalda y comenta "O este que siempre me gana en los últimos kilómetros", me giro y veo a una persona que desconozco, hablamos un rato y le comento "Hoy no, que voy tranquilo"...asi continuamos un rato hasta que él sigue adelante, empieza la primera cuesta larga aunque no demasiada pronunciada, aquí paso a este "amigo" y sigo a un ritmo bastante bueno, de hecho al ver el tiempo, me digo a mi mismo que voy a ritmo de romper mi récord de media maratón...iluso de mí jejejeje.

Termina la cuesta y volvemos en sentido contrario, aqui veo a Rubén y nos animamos...me grita "voy a 5!!!" jejeje muy contento él, y yo por él. Sigo saludando y animando a otros compañeros, los kilómetros pasan y viene la subida al calvario...una subida dura y algo larga pero no tanto como esperaba jejejej la realiza con la técnica infalible de pasos más cortos y cadencia alta jejejejejejej, me pasan algunos corredores pero no me preocupo ya que lo que intento es guardar las piernas para la segunda vuelta...terminamos está subida, luego hay un pequeño tramo de adoquines que machacan las rodillas pero es corto por suerte.

Seguimos con este callejeo por Hellín, la gente anima, los avituallamientos están bien colocados, no falta agua...y pienso para mi "que suerte que no me puse los manguitos, menudo calor!!!", ya llegamos al tramo de inicio para terminar la primera vuelta, tiempo 48:52 en 10,8Km.

La segunda vuelta siempre cuesta más, ya llevas las piernas cargadas y luchas por intentar mantener el ritmo, que es lo que intento al principio voy bien, manteniendo un ritmo constante sin precipitarme, pese a que algunos corredores que si realizan una carrera en progresión me van adelantando...me concentro en mantener bien, a esto otro corredor que se coloca a mi lado me pregunta que si corrí en Cheste, el digo que no, y me dice pues me pareció ver tu camiseta, le comento que seguramente fue algún otro corredor del club...quién fue? esa es la cuestión!!!. Sigo con él unos kilómetros, y luego me adelanta en la cuesta del calvario, en la cúal sufro mucho las piernas no responden como quisiera y voy lento pero seguro, ahora mismo sólo pienso en sufrir lo menos posible lo que queda de carrera, aún quedan unos 4 kilómetros.

Recupero un poco luego de la subida, y me encuentro mejor, asi que decido apretar en progresión...aumente un poco, sólo un poco el ritmo a falta de 3Kms...a falta de 2Kms otro poco...aquí viene una ligera cuesta en la cúal intento mantener el ritmo, aunque sufro un poco (eso de no sufrir no se dió bien jejejej)...ya queda menos asi que apreto un poco más, a todo esto, paso a muchos corredores que me pasaron en esa cuesta, asi que creo que mi estrategia fue buena...ya queda menos...pero mi reloj me marca más kilómetros que lo que marcan los carteles, y eso desde hace unos cuantos kilómetros atras...es raro..porque me desubico un poco, ya que tengo que lanzar el esprint final...pero no se cuándo hacerlo!!!!!

De repente a falta de menos de un kilómetro, alguien sprinta!!! y me digo que pasa aquí!!! pues nada uno de esos corredores que chulea a otros porque más adelante se detiene para hablar con otro, en fin...es lo que hay...giramos y entramos en el campo deportivo, aqui ya todo me parece raro, porque según mi gps, ya son los 21kms de la media maratón!!!! entro a la pista de atletismo, y aquí me realizan, el que he venido a llamar yo, "el rebotín", explico lo que es...resulta que cuando entro hay que dar una vuelta, o sea 400 metros para meta, y de repente siento que alguien esprinta...es un amigo de otro club...intento seguir el ritmo...cuando de repente para de esprintar y me encuentro cerca de él...pero aqui otro de su mismo club que estaba detrás esprinta...y este otro va detrás de él...vamos que me rompieron el ritmo totalmente y me fundieron...o casi...ya que saco fuerzas de donde puedo para acercarme a ellos...al final me sacaron 1 y 2 segundos respectivamente, vamos que no les funcionó del todo bien...aunque acabé reventado eso sí. El tiempo fue de 1:35:07 a un ritmo de 4:31, y, según mi GPS y el de muchos compañeros, 400 metros más que la distancia de la media. Acabé satisfecho pues luego de Botarmarges descansé un poco, y entrené casi sólo velocidad, el ritmo de esta media me da bastantes indicios del ritmo que quiero marcar en el maratón de Valencia.

Tomo algo de aquarius, agua y me voy a ver la llegada de Rubén y otros compañeros que van terminando esta media...Rubén acaba cansado pero contento, aunque la segunda vuelta, como a todos, le costó más que la primera, su tiempo para la primera vuelta 55:42 y el tiempo real para acabar de 1:51:34 a un ritmo de 5:18. Muy bien Rubén!!!!!!!! (Felicidades por superar a tu acérrimo rival!! XDDD)

Asi acaba esta crónica tardía de la MM de Hellín, próximamente la crónica de este finde de la carrera de las Norias en Abarán, Murcia.

P.D. Acabo de ver en el diccionario que vale decir tanto esprintar como sprintar.

P.D. Ánimos a Javi que está descansando por una torcedura de tobillo, descansa!!! y vuelve más fuerte!!!

CRONICA DE HOYA GONZALO, memorial Samuel Andújar

De nuevo, Hoya Gonzalo, y yo, como único representante de los veggierunners (otro año más), aunque, esta vez los demás tenían buena excusa: Javier Hidalgo hacía la media maratón de Alicante y Fabricio la carrera de Botamarges, de 63 km (http://runner-fabri.blogspot.com.es/2013/10/v-botamarges-carrera-por-montana.html?spref=fb).

Esta vez llegué a Hoya Gonzalo con mi amigo Pepe León y ya se notaba el ambiente, muy bueno. Recogimos los dorsales, la bolsa de corredor, los saludos de rigor a compañeros y compañeras de otros clubes. Risas, muchas risas.

Empezamos a calentar, yo contento de estrenar unas zapas nuevas, Pepe y yo hablamos de objetivos, de zapatillas, de entrenos, de corredores a batir, de corredores que no podemos batir (imposible). Falta media hora y mi objetivo es bajar el tiempo del año pasado, sé que lo tengo fácil ya que la pasada convocatoria iba lesionado y "volé" a 6 min el km. Pero digamos que esta carrera quería probarme, ver hasta donde podía llegar. Mis últimos entrenos me han ido bien y a pesar de ser una carrera dura por el perfil, la afronto con ánimo de ver hasta donde puedo llegar.

Ya sólo faltan 20 minutos y hago estiramientos dinámicos (como siempre me dice Fabri). Ya estoy listo (estamos), nos acercamos ya a la salida y mucha gente. Esta edición de la carrera va a pasar a ser "MEMORIAL DOCTOR SAMUEL ANDÚJAR NÚÑEZ" médico del circuito de carreras populares (fallecido hace meses) y amigo de todas las personas que participan en él. Es por ello, que esta carrera no fue solo eso, una carrera, sino que además fue un emotivo acto de  reconocimiento a la figura de Samuel.

Su mujer obtuvo el cariño de todos los participantes y el club de Hoya Gonzalo le entregó un ramo de flores. Después un aplauso que parecía que duró horas. En fin, muy emotivo repito.

Inmediatamente se da el disparo de salido y me concentro, empieza la prueba y quiero verme bien. Salimos bien, mucha gente, hablas con uno, con otro, risas, tensión y llega el km 1, a 4:45, mmmmmmm! es rápido para lo que viene después, aflojo y ya para el km 2 voy a 5 min y ya empieza la cuesta, bufff no me acordaba lo larga que era, pero ahí sigo, voy bien, y mucha gente se queda atrás. Corono la cima agotado pero con fuerzas todavía, comienza la cuesta abajo y me dejo caer, me noto bien, las rodillas no molestan pero la respiración la llevo acelerada. Entramos al pueblo y una mujer (que no conozco) me anima con mucho entusiasmo, pasamos por el centro del pueblo y la gente no para de animar y aplaudir, lo que me hace subir más todavía el ritmo.

Vamos saliendo del pueblo y veo el km 6, me miro y, 30 min., voy a 5 min el km. Me animo pues solo quedan 4 km para acabar la prueba, pero lo más duro. Al poco me pasa un atleta de Montealegre runners, me pregunta por Fabri y su carrera de Botamarges, le digo que muy bien (me faltaba el aire para decirselo jeje) y me dice: "dale recuerdos, soy Paco" (pues eso, Fabri, recuerdos de Paco de Montealegre). Vuelvo a la realidad y veo el comienzo de la cuesta e intento mantener el ritmo, lo intento pero veo que me fallan las piernas (falta de fuerza), en fin, no me desanimo, pues sé que todavía me falta mejorar y es cosa de tiempo asi que, intento mantener un ritmo aceptable, la gente se para, los animo y, llega el fin, la cuesta abajo, me vuelvo a dejar caer y a "volar", alcanzando a varios corredores.

Con estos corredores llego al pueblo y en ná, la recta final, ostras!!! no me acordaba que acaba en cuesta, pequeña pero en cuesta jaja, intento apretar, bueno, mantener el ritmo. En los últimos metros me adelanta una mujer y yo no llego a alcanzar al que tenía delante. Llego a meta y levanto el brazo, cansado, muy cansado y miro el reloj: 51:55 minutos. Estoy cansado, contento, muy contento de como me ha ido la carrera.

Sé que he fallado en los últimos kilómetros, pero lo veo lógico y coherente, así que, respiro hondo y voy al refrigerio. Naranja, mucha naranja, me está buenísima. También frutos secos, almendras y almendras. En ná veo a Pepe, dice que le he engañado, que la cuesta era más dura de lo que le había dicho, me rio, pero esta contento pues ha hecho buen tiempo. Eso es lo importante, seguimos con el refrigerio, hablamos con la gente, risas y risas y decidimos irnos para Albacete. Nos despedimos y nos vemos para la media maratón de Hellín (dicen que la más dura del circuito).
Allí nos vemossssss!

IX Carrera Popular de Pozo Cañada

Y llegamos a otro fin de semana, esta vez tocaba ir a Pozo Cañada, una carrera de 10Kms, sábado por la tarde. Rubén se ausentaría porque tenía que ir a su pueblo, Javi tenía un boda...vamos, excusas para no correr XDD.

Soplaba el viento en Albacete, y todo parecía presagiar que en Pozo Cañada sería igual, incluso algunas voces decían que llovería...pero no fue así, el viento apareció pero poco y la lluvia ni se asomó, de hecho al regresar saldría el sol.

Esta vez me tocaba ser el único veggierunner en la "parrilla" de salida, y tampoco había cobertura de la veggieTV, asi que era el asfalto y yo.

Llegamos y procedemos a recoger el dorsal, saludo a algunos amigos, conversaciones cortas, no queda mucho tiempo y hay que cambiarse y calentar...y eso es lo que hago.

Empiezo el calentamiento, las piernas se notan cansadas, esta semana fue la última de carga de kms y fuerza para Botamarges, voy lento y realizo unas aceleraciones para activar la musculatura, mis compañeros de viaje están tomando un café jejeje...sigo con el calentamiento, luego estiramientos dinámicos...y a colocarme en la salida, aún quedan unos minutos para empezar...saludo a otros corredores, les deseo suerte...y comienza la cuenta atrás.

Antes del disparo de salida, se da una placa de reconocimiento a la familia del Dr. Samuel Andújar y nos informan que la carrera del sábado próximo en Hoya Gonzalo pasará a denominarse "Memorial Samuel Andújar" (lástima no poder asistir, Rubén irá en representación de los veggies albaceteños), se escuchan los aplausos de todos los participantes...y se da paso al pistoletazo inicial...comienza la carrera!!

El primero kilómetro, como me suele pasar siempre, mientras esquivo personas lo hago muy rápido, asi que decido controlar el ritmo un poco para no acabar fundido y porque siento una ligera molestia en el gemelo izquierdo (está demasiado tenso). Seguimos por la rotonda, y empiezas a cruzarte con otros corredores, y empiezo a apoyar a los que conozco, total hay que disfrutar la carrera.

Los kilómetros se me hacen pesados, me mantengo (o al menos intento) mantenerme con un grupo de 4 corredores, aunque se van alejando intento no perderles la estela, la cuesta no se me hace muy dura y la bajada como siempre, a tope...los adelanto...aunque luego de un rato, vuelvo a regular y ellos me pasan...asi iriamos gran parte de la carrera.

Estoy a punto de pasar el arco de meta y veo el tiempo, no está del todo mal, las sensaciones han mejorado y las molestias del gemelo remiten, pero decido que no tengo que forzar y lo tomo como un entreno de calidad...sigo saludando a la gente con la que me cruzo, un "Vamos!!!" que siempre viene bien, a Julio, a Maria Elena, a Manolo, a Rosario, a Juan, a Rafa, Mercedes, Ruth y a otros.

El paso por la segunda cuesta se hace más duro, con las piernas ya cansadas el ritmo disminuye...la bajada como siempre lanzado, es bueno? quizás, es malo? quizás.

Los kilómetros pasan y veo que el grupo disminuye el ritmo, asi que logro darles alcance...esta vez ya no los volvería a ver más...paso por el otro lado del arco de meta y faltan tan sólo 1,5km...intento aumentar el ritmo sin forzar mucho, otra rotonda y ya se ve la meta a lo lejos...subo el ritmo y toca semi-sprint final...y llego a la meta en 41:34(41:29)...cansado, saludo a otros corredores...voy a por el ticket de tiempo...no se dió del todo mal, mejor de lo que esperaba en plena carrera, muy cerca de mi record en 10Kms.

Un agua, un aquarius, algo de fruta...estiro un poco mientras espero que lleguen mis compañeros de viaje...no veo la mesa que tiene los tomates partidos, que raro...las señoras están en la fruta...este año hay menos tomate jejeje...asi que me acerco una mesa y me zampo casi un plato de tomate...cambio de mesa y cae otro...total esta carrera me gusta por el tomate jajajajaja...y por la inmejorable atención de las señoras del avituallamiento final...este año también eché en falta la sangría jejejeje.

En fin, nos fuimos rápido porque habia prisa, así que no conversé mucho...otra carrera más del circuito y van 17...el siguiente fin de semana los veggierunners de Albacete nos dividimos...Rubén a Hoya Gonzalo, Javi a la media de Alicante, y yo para Botamarges.

Hasta la siguiente crónica!!!!

P.D. Por más increible que parezca, esta vez no tengo ninguna anécdota de carrera que contar...:P